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便秘に効果的な乳酸菌

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善玉菌を増やす食品は

腸内には善玉菌と悪玉菌が存在し、悪玉菌が増えすぎると便秘のみならずさまざまな不調を来たすことがあるのです。そうならないように善玉菌を増やし、腸内環境を整えましょう。善玉菌を増やすには、好物のオリゴ糖や食物繊維などの栄養を与えてあげることがひとつの方法です。オリゴ糖は直接大腸に届く栄養で、玉ネギやごぼう、豆類などに含まれているので積極的に摂りたい食品です。また食物繊維には水溶性と不溶性があり、水溶性は野菜や海藻類、こんにゃくなどが多く含み、不溶性は豆類、きのこ、おからなどに多く含んでいるのです。できれば水溶性1と不溶性2のバランスで摂取するといいでしょう。それからヨーグルトなどの発酵食品には善玉菌が含まれているので、直接増やす意味でも有効です。しかし自分の体に合わない場合はそのまま排出されてしまう可能性があるでしょう。

粘るカスピ海ヨーグルト

今注目されている乳酸菌サプリのひとつに善玉菌のチカラがあり、これが大変評価の高い商品となっているのです。一般のヨーグルトなどに含まれる乳酸菌は排出されてしまう可能性があるのですが、善玉菌のチカラは大腸に生きて届くようにカスピ海ヨーグルトの乳酸菌を使用しているのが特徴です。カスピ海ヨーグルトの乳酸菌はクレモリス菌FC株といい強力な粘り成分を持っているので、これが大腸にまで届く秘訣となっているのでしょう。また、善玉菌のチカラのサプリ1粒に乳酸菌を20億個以上詰め込んであるのにもかかわらず、ヨーグルトの比にならないほどの低カロリーという点も人気の理由かもしれません。さらにホタテ貝から抽出したカルシウムを加えて、栄養補助効果を高めているのです。乳酸菌は胃酸が弱点なので、善玉菌のチカラは空腹時よりも胃酸が薄くなる食後に摂るといいでしょう。